Leefstijl

Slapen   Slaapproblemen komen vaak voor bij mensen met of na kanker. Ongeveer 30 tot 60% ervaart moeite met slapen tijdens of na de behandeling. Te weinig slaap kan het herstel vertragen, vermoeidheid verergeren en het immuunsysteem verzwakken. Ook kan het leiden tot concentratie- en geheugenproblemen. Daarnaast heeft het invloed op je energie en motivatie om te bewegen of gezond te eten. Goed slapen ondersteunt juist het herstel van lichaam en geest. Het helpt bij het omgaan met bijwerkingen van behandelingen en versterkt je veerkracht. Door te werken aan een regelmatig slaapritme, ontspanning en voldoende herstelmomenten kun je je energie beter verdelen en je balans en kwaliteit van leven verbeteren. Heb je behoefte aan ondersteuning bij het verbeteren van je slaap? Deze hulpverleners staan voor je klaar.

Stress   Spanning en stress rondom jouw ziekte kunnen een enorme wissel trekken op hoe je je voelt. Somberheid en allerlei andere emoties voeren de boventoon en dat is niet goed voor je herstel. De oplossing is dus om afleiding te zoeken en op tijd te ontspannen. Dat kan je op verschillende manieren doen, er is er vast wel eentje die bij je past. Als je wat extra hulp nodig hebt op dit gebied, dan kan je een professional inschakelen om je de weg te wijzen.

Stress   Stress komt vaak voor bij mensen met of na kanker en kan zowel lichamelijk als mentaal veel energie kosten. Het kan het herstel vertragen, vermoeidheid verergeren en concentratie- en geheugenproblemen versterken. Ook kan het gevoelens van onzekerheid, angst en kwetsbaarheid oproepen. Langdurige stress kan daarnaast invloed hebben op je motivatie om te bewegen, gezond te eten en voldoende rustmomenten in te bouwen. Het ontwikkelen van vaardigheden zoals acceptatie, grenzen aangeven en goede communicatie kan helpen om stress te verminderen. Ook ontspanningstechnieken, ademhalingsoefeningen en het creëren van structuur in je dag kunnen veel verschil maken. Heb je behoefte aan ondersteuning bij het verminderen of beter omgaan met stress? Deze hulpverleners helpen je graag verder.

Roken   Stoppen met roken heeft een grote positieve invloed op je gezondheid, zowel tijdens als na kanker. Het verkleint de kans op terugkeer van de ziekte en op nieuwe vormen van kanker. Ook ondersteunt het het herstel na behandelingen en kan het bijwerkingen verminderen. Daarnaast verbetert stoppen met roken de gezondheid van je hart en longen. Het verlaagt het risico op hart- en vaatziekten, COPD en andere longproblemen en ondersteunt je immuunsysteem. Stoppen met roken is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl en kan bijdragen aan meer energie, veerkracht en kwaliteit van leven. Veel mensen ervaren dat stoppen met roken lastig is, zeker in een periode waarin veel verandert en emoties een rol spelen. Heb je behoefte aan ondersteuning bij het stoppen met roken? Deze hulpverleners helpen je graag verder.

Voeding   Door kanker kan je problemen krijgen met je voeding of stofwisseling. De behandeling kan je misselijk maken of je smaak veranderen. Je lichaamsgewicht kan hierdoor veranderen en dat is niet goed voor de behandeling en je herstel. Het is dus zeker een goed idee om hier mee aan de slag te gaan als dit voor jou geldt.

Alcohol   In Nederland is ongeveer 8% van de kankergevallen gerelateerd aan alcohol. Veel mensen zijn zich hier niet van bewust. Onderzoek laat zien dat alcohol het risico op kanker op verschillende manieren kan verhogen. Elke consumptie draagt bij aan dit risico. Minder drinken of stoppen met alcohol kan daarom een verstandige keuze zijn. Dat kan lastig zijn, zeker omdat alcohol vaak sociaal geaccepteerd is en soms wordt gebruikt om spanning of zorgen te verminderen. Wil je proberen alcohol uit je dagelijks leven te verminderen of helemaal te stoppen? Er zijn verschillende professionals die je hierbij kunnen begeleiden, zodat het makkelijker wordt om deze stap te zetten.

Overgewicht   Het komt regelmatig voor dat mensen gewicht verliezen tijdens kanker, bijvoorbeeld door de ziekte zelf of door minder eetlust. Minder bekend is dat gewichtstoename ook kan voorkomen. Dit gebeurt vaak als gevolg van bepaalde behandelingen, zoals hormonale therapie, maar kan ook samenhangen met veranderingen in leefstijl. Spanning of stress kan ervoor zorgen dat je meer gaat eten om gevoelens te onderdrukken. Ook kan bewegen lastiger worden doordat je je minder fit of onzeker voelt. Gewichtstoename kan belastend zijn voor je lichaam en je energie. Daarom kan het verstandig zijn om een professional, zoals een diëtist, in te schakelen. Met advies en begeleiding op maat krijg je meer grip op je gewicht en voeding.

Inactiviteit   Beweging kan niet alleen het risico op sommige vormen van kanker beperken, het geeft je ook ontspanning en helpt bij het verminderen van klachten. Veel mensen met kanker zijn erg moe, het is dan aantrekkelijk om toe te geven aan die vermoeidheid en niets te doen. Beter kan je juist wél bewegen, want dit maakt je energieker en zorgt ervoor dat je beter in je vel zit. Helemaal niet gek als je onzeker bent over wat je aan kunt. Schakel de hulp van een professional in om je te begeleiden.